안녕하세요 은여우입니다. 오늘은 역류성 식도염에 안 좋은 음식에 대해 말씀드리려고 합니다. 제가 치료 과정에서 참기 힘든 음식 예를 들어 기름진 음식, 카페인 음료 등이 있는데요. 이처럼 일상생활 속에서 흔히 볼 수 있는 것들이 저희를 유혹하고 결국 먹게 만들어 역류성 식도염에 좋지 못 한 영향을 끼칩니다. 흔히 초콜릿, 알코올, 구름 과자 등은 안 좋다고 들어보셨을 텐데요. 그 외에도 피해야 하는 음식에 대해 알려드리겠습니다.
글은 파트별로 나눠 자극적인 음식, 음료, 과일 순으로 진행하고 안 좋은 이유에 대해서 설명하겠습니다.
역류성 식도염에 안 좋은 카페인, 기름진 음식들 목차
1. 역류성 식도염에 자극적인 음식
1-1. 맵고 짠 음식
1-2. 뜨거운 음식
1-3. 기름진 음식
2. 역류성 식도염에 안 좋은 음료
2-1. 카페인 음료
2-2. 탄산음료
2-3. 신 과일 주스
3. 역류성 식도염에 좋은, 안 좋은 과일 정리
역류성 식도염에 좋은 음식(채소 단백질) 3탄
역류성 식도염에 좋은 음식(채소 단백질) 3탄
역류성 식도염 2탄에선 제가 치료했던 기간과 과정에 대해 설명드렸는데요. 오늘은 역류성 질환에 좋은 음식들을 소개해 드릴 겁니다. 제가 치료 과정에서 속 쓰림, 화끈거림 증상을 막았던 채
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속 쓰림 증상 역류성 식도염을 의심해 보세요 1탄
속 쓰림 증상 역류성 식도염을 의심해 보세요 1탄
일상생활에 지장을 주는 속 쓰림 증상, 가슴 화끈거리는 느낌, 섭취했던 음식물이 올라오는 느낌 등 한 번쯤은 다들 느껴보셨을 겁니다. 이러한 증상들이 있을 때 역류성 식도염에 대해 의심해
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역류성 식도염에 자극적인 음식
1. 맵고 짠 음식
맵고 짠 음식을 먹을 땐 기분이 좋지만 먹고 조금 지나면 속이 쓰리고 불편한 느낌을 주게 됩니다. 그 이유가 위벽을 자극하여 점막 손상을 일으키기 때문인데요. 이때 역류 증상으로 인해 맵고 짠 음식이 위산과 섞여 식도를 타고 올라오면 위에서 느꼈던 자극을 고스란히 전달하게 됩니다.
더불어 일시적으로 소화불량, 복통, 설사등을 유발하는데 이런 증상이 지속되면 만성으로 이어져 소화장애를 가져오게 됩니다.
2. 뜨거운 음식
역류성 식도염이 있는 상태에서 뜨거운 음식을 섭취하면 안 그래도 약해진 식도와 위에 자극을 주고 자가회복을 방해하는 원인이 되는데요. 예를 들어 상처가 난 곳에 화상을 입지 않을 정도의 뜨거운 물을 부은 것과 같은 증상을 가져온다고 생각하시면 됩니다. 상상만 해도 따끔 거리네요.
3. 기름진 음식
- 붉은 고기(돼지, 소, 붉은 생선 등)
- 튀긴 음식
기름진 음식은 위와 식도 사이에 있는 하부식도 괄약근의 긴장도를 낮춰 음식 및 위산 역류 증상의 원인이 됩니다. 예를 들면 배변을 참기 위해 괄약근을 쪼이는 것이 잘 안 된다고 생각하시면 됩니다.(음식 얘기하는데 더러운 얘기 해서 죄송합니다. 이것 만큼 이해를 돕기 위한 쉬운 예가 없었습니다...)
기름진 음식은 대부분이 밀가루를 이용하게 되는데 밀가루의 글루텐은 부피가 커지는 성질을 가지고 있어 소화하는데 오래 걸리게 됩니다. 즉, 밀가루가 오랫동안 위에 머물러 위산이 계속 분비되기 때문에 역류성 식도염에는 좋지 않습니다.
역류성 식도염에 안 좋은 음료
1. 카페인 음료
- 커피
- 차(백차, 녹차, 보이차, 청차, 홍차 등)
카페인은 하부식도 괄약근의 압력을 낮추는 성분으로 음식이 역류하는 원인 중 하나인데요. 괄약근의 조임이 낮아져 빈틈이 생기고 그 사이로 섭취한 음식물이나 위산이 역류하게 됩니다. 그로 인해 식도의 염증 증상이 나타나게 되는 것이죠.
2. 탄산음료
- 콜라, 사이다, 맥콜, 탄산수 등
느끼하거나 속이 더부룩할 때 탄산을 마시고 트림을 하게 되면 막혀있던 것이 뻥 뚫리는 느낌을 받게 되는데요. 사실 이것은 역류성 식도염에 좋지 않습니다. 위가 팽창하여 압력으로 인해 식도 괄약근을 억지로 열어 트림을 하는 것이기 때문인데요. 긴장도를 유지해야 하는 괄약근을 억지로 비집고 나오면 긴장도도 떨어지고 위산이 역류하게 되는 증상을 유발합니다.
3. 신 과일 주스
- 감귤류(레몬, 자몽, 오렌지, 귤) 주스
- 토마토 주스
신 과일 주스에는 감귤류가 속해 있는데요. 자몽, 레몬, 오렌지, 귤 등이 있습니다. 과일 자체는 알칼리 성분이지만 과일이 함유하고 있는 비타민C가 많기 때문에 식도에 직접적인 자극을 주며 염증이 있을 경우 더 악화시킵니다.
토마토 자체는 산도가 높은 편에 속하지만 삶거나 익혀먹으면 충분히 드실 수 있습니다. 다만 케첩이나 주스는 피해야 합니다.
역류성 식도염에 좋은, 안 좋은 과일 정리
| 좋은 과일 | 안 좋은 과일 |
| 바나나 | 오렌지, 귤 |
| 멜론 | 레몬 |
| 수박 | 자몽 |
| 무화과 | 포도 |
| 백도 복숭아 | 자두 |
| 아보카도 | 딸기 |
| 키위 | |
| 파인애플 | |
| 석류 |
1. 좋은 과일
산도가 낮아 위산을 적게 분비하여 염증과 같은 자극을 최소화하는 과일입니다.
2. 안 좋은 과일
좋은 과일과 반대로 산도가 높아 위산을 과다 분비하는 과일입니다.
마치며
오늘 글을 통해 역류성 질환이 있다면 피해야 하는 음식에 대해 알아보았는데요. 제가 치료 과정에서 피했던 것은 커피와 기름진 음식이었습니다. 직장 생활을 하면 커피는 하루의 시작이고 회식은 하루의 끝이었어서 참 곤욕이었습니다. 그래서 저는 디카페인으로 대체하고 혹시 몰라 사이즈도 줄였습니다. 회식 때는 정중히 양해를 구하고 술 대신 물로 대체하였습니다.
저처럼 하려고 하는 의지가 있다면 역류성 식도염에서 벗어나실 수 있을 겁니다. 지금까지 은여우였습니다. 감사합니다.
궁금한 것이 있다면 댓글 남겨주세요!!
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